コンテストまでの道のり １７日目
一日の食事量を見直していかないとまずいような気がしてきました。
ストレスを貯めないように行っていくって考えてはいたんですけどんなかなかそれは厳しいんじゃないかと思うようになってきました。
これからは家にいることのほうが多くなるのでストレスもだいぶ減ってくるんじゃないかと思いながら継続していきたいと思います。
本日食べたもの
朝
ごはん２杯
味噌汁１杯
ハム３切れ
チンジャオロース
鮭のチーズ焼き
食後
バターコーヒー
ごはん２杯は本日をもってやめます。
バターコーヒーを飲んでいるのでエネルギーの過剰摂取は必要なくなりました。
ごはん大好きな私にとっては痛手です（笑）
使っているものは下にリンク貼っておきます。
昼
オールブランフルーツミックス
ヨーグルト
プロテイン（牛乳割）
これで意外と腹持ちいいです。
ただヨーグルトとかって買いだめするのが怖いので１個ずつしか買わないんですけど３食で使い切ってしまうので２個ずつ買っていこうかと思っています。
プロテインの牛乳割はかなりうまいです。
使っているものは下にリンク貼っておきます。
夜
ごはん２杯
味噌汁１杯
肉野菜炒め
サラダ
ごはんがかなり余っていたので２杯目食べました（笑）
本当に本日でごはん２杯食べるのはやめます。
とりあえずごはんはうまい。
本日のトレーニング
筋トレ
スクワット20×3
腕立て20×3
背筋20×3
腹筋20×3
のみとなっています。
午後はやる気が起きなくてストレッチのみとなっています。
一回でまとめてやろうか考え中です。
ウォーキングの成果
夜に歩きに家を出たんですけど、携帯を忘れてしまって歩いた距離を計測できませんでした。
しかもヨーグルトを買おうと思っていたのに買い物袋を忘れてしまってヨーグルトも買えませんでした。
なんて日だ！！
という感じでした（笑）
次からは忘れないように気を付けます。
まとめ
数年ぶりにコカコーラゼロを飲んだんですけどかなりおいしかったです。
コーラを飲むこと自体も久しぶりなのにゼロがこんなにおいしかったなんて…
ダイエットでカロリー０というのはかなりうれしいです。
もし甘いものが欲しくなったときはカロリー０のものもありなのかなと思いました。
ブログを書いた後の筋トレはやる気があってはかどりますが、午後の筋トレはやる気がなくなってしまっているので方法を考えたいと思います。
あとメンタルトレーニングを始めました。
メンタリストDAIGOさんの無料アプリでやっています。
気になる方は下にリンク貼っておくのでどうぞ。
すいません。
まだandroid版はないみたいです。
最後に本日の体重です。
