コンテストまでの道のり １５日目
最近あまりやる気が起きていません。
筋トレも毎日やるとダメなのかがわからなくなってきました。
とにかく継続して習慣化すればやる気も出てくると思いながら頑張ります！！
本日食べたもの
朝
ご飯２杯
味噌汁１杯
ウインナー
チーズイン豆腐ハンバーグ
チキンカツ
野菜炒め
ウインナーとかは細かく刻んだやつを６～８個食べてます。
豆腐ハンバーグに関しては８等分にしてあるものを１個という感じです。
チキンカツは小さな丸いものを１個です。
昼
オールブランフルーツミックス
ヨーグルト
ちなみにヨーグルトは脂肪０のビヒダスを食べています。
できるだけ脂質は避けています。
理由としては1ｇあたりのカロリーがタンパク質と炭水化物は４kcalなのに対して
脂質は９kcalと２倍以上あるので少しでも抑えたいです。
間食
チャーハン
YouTubeでチャーハンを作る動画を見ていたら無性に食べたくなってしまって作ってしまいました。
反省です（笑）
夜
ご飯１杯
味噌汁１杯
紅鮭１尾
大根サラダ
冷凍でパックされていて合計で24尾届きました。
最高すぎます。
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本日のトレーニング
筋トレ
午前
スクワット20×3
腕立て15×3
背筋20×3
腹筋20×3
なかなかキツイです。
モチベーションを高めるために
ブログを書いているんですけど、
正直言ってブログを書く前と書いた後
ではモチベーションがかなり変わります。
ブログを書いた後は「よし！筋トレやるぞ！！」という気持ちになります。
午後
スクワット20
腕立て15
背筋20
プランク40秒×2
シザーキック10秒×2
サイドシザーキック10秒×2
レッグレイズ10×2
クロスクランチ左右10×2
側筋左右10×2
横腹の筋肉って「側筋」でいいんですかね？
いまだによくわかっていない（笑）
調べてから報告します。
ウォーキングの成果
牛乳とかヨーグルトとかの買い物があったので近くのスーパーへ出かけました。
歩いたのは30分くらいです。
30分以上歩いてもいいかなとは思うんですけど歩いているとすねのあたりが痛くなるのでなるべくは30分くらいにおさめています。
まとめ
トレーニングはモチベーションの維持が大事になってきます。
メンタルトレーニング等行いたいのですがなかなかできていません。
今日からでいいので少しずつメンタルトレーニングの方も始めていきたいと思います。
後は昔後輩から聞いた「筋肉があればなんだってできる！」ていうくらいになるまで自分を追い込んでいきたいと思います。
最後に本日の体重です。
