コンテストまでの道のり ７日目

筋肉痛がひどくなってきました

この筋肉痛が気持ちよくなってきたら筋トレにはまっているかもしれませんね（笑）

本日食べたもの

朝

ご飯１杯

味噌汁１杯

野菜炒め

鮭のフライ

だし巻き卵

ウインナー２切れ

昼

首里ほりかわ

ソーキそば定食

夜

ご飯１杯

味噌汁１杯

鶏肉の照り焼き３切れ

ブロッコリーのチーズ焼き

間食

ミスドのポンデリング

プリングルズサワークリームオニオン

プロテイン

間食してしまいました

甘いものはたまにほしくなります

塩っ気のあるお菓子はめちゃくちゃ大好きです

本日のトレーニング

筋トレ

スクワット20×5

腕立て15×2　18×1　20×1

背筋20×4

腹筋20×4

プランク40秒×2

シザーキック10秒×2

レッグレイズ10×2

午前と午後の２回に分けてやりました

腹筋のメニューが多めですね

ウォーキングの成果

大体30分～40分くらいです

まとめ

筋トレって結構疲れます

しかも勢いなどをつけすぎると腰などを痛めます

ゆっくりと負荷をかけて行っていきたいです

お金の心配も出てきたので外食を控えるようにしていきます

最後に本日の体重です