不眠症日記 ２週間目まとめ
２週間目に入りましたので１週間の睡眠をまとめていきます
いつもツイッターでもつぶやいているのでそちらも載せていきます
１週間の睡眠時間まとめ
１日目2019/1/15
そういえば今日は15時くらいから17時半まで昼寝してしまったな
— しんくん (@mypace0617) January 15, 2019
1時半に眠って5時起き
— しんくん (@mypace0617) January 15, 2019
だいたい3時間半くらい寝たかなって感じ
昼寝
２時間半
睡眠
3時間半
トータル
6時間
２日目2019/1/16
20分くらい仮眠
— しんくん (@mypace0617) January 16, 2019
今からちょっと勉強する
今起きた
— しんくん (@mypace0617) January 17, 2019
帰ってきたのが6時ちょっとすぎてたからだいたい4時間半くらい寝てる
お酒飲んだ日って睡眠の質もわるくなるのかすぐ起きてしまうし起きてもだるい感じがする
仮眠
20分
睡眠
6：30～11：00
4時間半
トータル
４時間50分
３日目2019/1/17
18時〜20時まで寝てしまった
— しんくん (@mypace0617) January 17, 2019
寒いのって眠くなるからいやだな
おはようございます
— しんくん (@mypace0617) January 18, 2019
今日は4時半就寝
9時半起床です
5時間寝れました
昨日は何年振りかってくらいにアニメを見ていました
寝る時間だけは考えよう
昼寝
２時間
睡眠
４時間半
トータル
６時間半
４日目2019/1/18
おはようございます
— しんくん (@mypace0617) January 19, 2019
今日は夜中の3時半就寝
朝の9時50分起床でした
6時間20分は眠れています
睡眠
６時間20分
５日目2019/1/19
さっき13時から15時までの2時間くらい昼寝しました
— しんくん (@mypace0617) January 19, 2019
家に家族がいるとやりたいことができなくなってしまう
とりあえず寝た時間がわからない
— しんくん (@mypace0617) January 20, 2019
起きたのは11時40分
昨日はとにかく飲みすぎた
昼寝
２時間
睡眠
後で聞いた話
4：00～11：40
５時間40分
トータル
７時間40分
６日目2019/1/20
おはようございます
— しんくん (@mypace0617) January 20, 2019
昨日は2時就寝の7時38分起床でした
5時間半は寝ています
今日も一日頑張ります
睡眠
５時間半
７日目2019/1/21
おはようございます
— しんくん (@mypace0617) January 21, 2019
今日は夜中1時就寝
6時半起床でした
睡眠時間は5時間
今日も一日元気に頑張っていきます！
睡眠
５時間
１週間の平均睡眠時間
5.97時間
まとめ
今週は６時間には届かずでしたけど結構眠れていますね
ただお酒を飲んだりしているのでなかなかいい結果ではないような気がします
しかもだるい日が多くて効率がかなり悪かったのでお酒は控えてどのくらい寝ているのかをしっかりと計っていきたいと思います
後は昼寝はできるだけしないようにしたいんですけど睡眠の質が悪いのかどうしても眠くなってしまうので昼寝の方法を考えてみたいと思います
なかにはこまめな昼寝をして夜は少ししかねないということもあるようです
