コンテストまでの道のり 1日目
コンテストの道のり第一回目の投稿になります
基本的にこちらでは
・その日に食べたもの
を書いていきます
トレーニングのやり方についてはトレーニング別で投稿していきます
本日食べたもの
朝食
ご飯2杯
味噌汁
ミニハンバーグ2個
野菜炒め
だし巻き卵
ウインナー
昼食
夕食
ご飯1杯 少なめ
味噌汁
レバーと野菜の炒め物
となっています
朝から結構食べてます
昼は訳あって2回食べました
1日目にしては食べすぎかなと思います
とりあえず朝いっぱい食べて夜は少なめを心がけていきます
ちなみに家で食べる食事は大皿とかでおかずが来るので写真は撮ってないです
本格的に減量が始まったら写真も撮っていこうと思います
本日のトレーニング
まずは有酸素の結果から
これでだいたい30分〜40分くらい歩いています
次に筋トレです
今回は主に自重トレを行いました
今日やったメニューがこちら
スクワット20×3セット
腕立て伏せ10×3セット
背筋20×3セット
腹筋20×2セット
カフレイズ40回
となっています
正直そんなにやっていません
最初はこんなもんかなと思っています
継続的にやって習慣づけるのが大事だと思っています
継続できるように頑張っていきます
本日の体重がこちら
今のところ目標体重は79キロとなっていますが最終的には50キロ台に持ってこないと厳しいんじゃないかと思いますので筋トレして代謝あげていきます！
