ダイエットにラーメンはダメな気がしてきた
まずは今朝の体重です。
昨日より少し増えています（笑）
やっぱり水分のせいだったのか…
気を取り直して書いていきたいと思います。
本日の消費カロリーは
P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）
マクロ栄養素の各項目がどれだけの量摂取したのかがこちらです。
目標値との差
P＝151g －21g
F＝48g ＋1g
C＝149g ＋5g
全体の消費カロリーは
1,632kcal
タンパク質を摂るのって難しい。
今日も満足のいく食事ができたので今日１日のメニューを書いていきます。
今日１日のメニュー
１食目
バターコーヒー（MCTオイル5g、ギーバター5g）
P＝0g
F＝10g
C＝0g
朝１番はバターコーヒーです。
良質な油も取れるのでお勧めです。
気になる方はこちらの記事をどうぞ。
上の記事にはMCTオイルのリンクを貼ってないので私が使用しているのを貼ります。
１万円以上の購入で送料が無料になるようです。
また近くのスーパーにも置いてあるので簡単に手に入ります。
２食目
プロテイン32g（水割り）
P＝25.6g
F＝0.4g
C＝1.5g
安定のプロテインですね。
簡単にタンパク質が摂取できます。
３食目
さば水煮120g
P＝25g
F＝12.9g
C＝0.3g
味噌汁
P＝1.8g
F＝0.8g
C＝2.5g
オートミール30g
P＝3.8g
F＝1.1g
C＝23.2g
さばも最強ですね。
これからは毎日食べるかもです。
白米の代わりにオートミールにしています。
お粥みたいで私は気に入っています。
４食目
鶏むね肉145g
P＝32.4g
F＝2.2
C＝0g
ブロッコリー66g
P＝2.9g
F＝0.4g
C＝3.5g
オリーブオイル4g
P＝0g
F＝4g
C＝0g
オートミール30g
P＝3.8g
F＝1.1g
C＝23.2g
鶏むね肉とブロッコリーは油で炒めて、塩コショウで味付けしました。
タンパク質といえば鶏むね肉！
こちらも安定してタンパク質を摂取できます。
５食目
ラーメン
P＝11.5g
F＝6.6g
C＝58.2g
卵１個
P＝7.18g
F＝6.18g
C＝0.18g
オートミール30g
P＝3.8g
F＝1.1g
C＝23.2g
今日もラーメンを食べてしまいました（笑）
今日はご飯の代わりにオートミールを残ったスープに入れて食べました。
オートミールだと変にスープを吸ってしまいあまりおいしくありませんでした。
ダイエットなので我慢します。
ちなみに今日食べたラーメンはこちらです。
マルちゃん正麺のとんこつ味
ラーメンの中ではとんこつ味が一番好きなのでもし食べるのでしたらこちらをお勧めします。
そもそもの脂質が低いのと、調味油と粉のスープが分かれているので調味油を使わなければ脂質を抑えることができます。
また、手に入りやすいところもいいところです。
上のリンクからだと１万円以上で送料無料らしいので、買いに行くのがめんどくさい方はぜひ！
ウォーキング後の６食目はこちらです。
プロテイン32g（牛乳割）
P＝25.6g
F＝0.4g
C＝1.5g
牛乳200ml
P＝7.4g
F＝0.8g
C＝12g
１日で６食も食べられたらダイエットとしてはだいぶいいんじゃないでしょうか。
というか私もびっくりです（笑）
ただラーメンも食べているのでこれで本当に痩せれるのか怪しい気分になってきましたね（笑）
ダイエット２日目を終えて
まだ初めて２日目なので本当に大丈夫なのかがよくわかっていないのと、タンパク質を頑張って摂ろうとするので必然的に食事の回数が増えてしまいます。
計算上はうまくいっているので問題はないんですけどなんだか不思議な感じです。
３日目からはラーメンを食べるのが怖くなってきたので控えたいと思います（笑）
ちなみにウォーキングの結果も下に貼っときます。
