ダイエット6日目 ここに誘惑があるとは思わなかった
更新がかなり遅れてしまいました。
まさかの父親から日本酒飲まないか言われてしまい飲んでしまって更新が遅れました。
友達とかなら今月は飲めないとかダイエットしてるから無理とか適当な理由をつけて断れるんですけど、まさか家に誘惑があるとは思わなかったです（笑）
二人で４合瓶を一本飲んでつまみ等も食べてしまいました。
一応飲んでいた分の抜かしてカロリーの方紹介していきたいと思います。
６日目今朝の体重です。
0.02キロ（笑）
微妙ですね。
６日目の消費カロリー
P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）
目標との差
P＝161g －10g
F＝53.6g ＋6.6g
C＝151g ＋7g
合計消費カロリー
目標との差
1,730.4kcal ＋50.4kcal
少しカロリーは超えてますが今までで一番いい結果なんじゃないかと思います。
ただあの誘惑がなければ（笑）
まあたった一回誘惑に負けたくらいでもうダイエットをあきらめないといけないわけではないのでちゃんと続けていきます。
本日のメニュー
１食目 9：30
バターコーヒー（MCTオイル5g、ギーバター5g）
P＝0g
F＝10g
C＝0g
２食目 10：30
プロテイン32g（牛乳割）
P＝25.6g
F＝0.4g
C＝1.5g
牛乳200ml
P＝7.4g
F＝0.8g
C＝12g
10：36～1時間半くらいウォーキング
３食目 13：10
三食丼
鶏ひき肉136g
P＝28.42g
F＝11.2g
C＝0
醤油30ml
P＝２g
F＝0g
C＝3.4g
酒30ml
P＝0g
F＝0g
C＝1.2g
みりん15ml
P＝0g
F＝0g
C＝3.75g
卵２個
P＝14.76g
F＝12.36g
C＝0.36g
白だし15ml
P＝0.66g
F＝0g
C＝4.5g
オリーブオイル5g
P＝0g
F＝5g
C＝0g
ほうれん草79g
P＝1.74g
F=0.32g
C＝2.45g
醤油5ml
P＝0.47g
F＝0g
C＝0.57g
白米221g
P＝5.53g
F＝0.66g
C＝81.99g
どうしても食べたくて自分で作ってしまいました。
一食当たりのカロリーが875kcalでした。
高すぎ…
脂質も炭水化物も多いので今後は計画的に食べていきます。
調味料もたくさん使うので塩分高めです。
もう少し味を薄くしてもよかったんじゃないかと思います。
調味料が分かれているのは各工程が違うのでそれぞれで分けました。
三食丼こんな感じです。
めっちゃおいしかったです。
間食 15：42
プリングルス10g
P＝0.58g
F＝2.73g
C＝6.24g
間食しないと言ってたのでやってしまいました。
しかもビビってるからちゃんと量も計って食べるという（笑）
めっちゃおいしかったです。
４食目 17：00
親子丼の上だけ
鶏むね肉120g
P＝26.76g
F＝1.8g
C＝0g
たまねぎ60g
P＝0.61g
F＝0.06g
C＝5.37g
卵１個
P＝7.38g
F＝6.18g
C＝0.18g
醤油15ml
P＝1.4g
F＝0g
C＝1.7g
みりん30ml
P＝0.1g
F＝0g
C＝7.5g
白だし30ml
P＝1.32g
F＝0g
C＝2.7g
これも前日のシーチキンで作ったやつがおいしかったので鶏むね肉で作りました。
塩分高めなのでこれも味を薄くしてもいいのかなと思います。
間食 19：30
カッテージチーズ20g
P＝2.66g
F＝0.9g
C＝0.38g
メイプルシロップ5g
P＝0g
F＝0g
C＝3.32g
本日２回目の間食（笑）
カッテージチーズはあまり私の口には合いませんでした。
あのモソモソ感が嫌ですね。
しかも味も微妙だし。
なのでメイプルシロップかけて食べました。
メイプルシロップ最強すぎる。
５食目 20：30
プロテイン32g（牛乳割）
P＝25.6g
F＝0.4g
C＝1.5g
牛乳200ml
P＝7.4g
F＝0.8g
C＝12g
こちらがダイエット６日目のメニューです。
めっちゃ食べてる（笑）
これでお酒を飲まなければ最高だったのに…
明日も頑張ります。
６日目の感想
これを書いているのが７日目の朝なんですけど体重が１キロ以上増えてました泣
塩分の摂りすぎでむくんでいるので体重が増えたのか、お酒が悪かったのか
多分両方だと思います（笑）
７日目は塩分少な目でいきます。
７日目も頑張ります。
最後にウォーキングの成果です。
