ダイエット９日目夜にしゃぶしゃぶを食べてしまい罪悪感

最近ブログを書く時間はあるのになかなか書けません泣

とりあえず朝起きたら書くようにしようかなと思います。

とりあえず９日目の体重です。

めっちゃ増えてしましました（笑）

まあ仕方ないですね。

二日もたてばある程度は落ちてくれると信じています。

９日目は友達と外食でしゃぶしゃぶを食べに行きました。

美味しかったので結構食べてしまったのでこの日もちゃんとしたカロリー計算はできていませんのでメニューから書いていきます。

９日目のメニュー

１食目　11：50

白米57g

P＝1.43g

F＝0.17g

C＝21.2g

ポーク47g

P＝5.9g

F＝13.5g

C＝0.85g

卵焼き37g

P＝3.87g

F＝5.34g

C＝2.43g

ポーク玉子ってこんなに脂質が高いんだとかなりびっくりしました。

もうポークはたまにしか食べれないですね（笑）

２食目　13：07

プロテイン32g

P＝25.6g

F＝0.4g

C＝1.5g

牛乳150ml

P＝5.7g

F＝0.6g

C＝9.16g

３食目　18：30

しゃぶしゃぶ食べ放題

ご飯１杯

野菜

豚、鶏

めっちゃ食ったと思います（笑）

９日目はウォーキングをしなかったので明日からまた歩き始めます。